[...] śmietany wyszło ile wyszło, bo jak się leje prosto z opakowania do gara... no to się ma za pośpiech. 16.02. niby DT - wypisek nie mam, treningu jako takiego nie zrobiłam, po prostu byłam, coś poćwiczyłam, więc można powiedzieć, że bardziej zaliczyłam jakieś machanko. miska: [...]
Mam pytanie do osob bardziej doswiadzczonych. Jutro w ramach treningu bede robic "MC ze sztangielkami na prostych nogach", czytam teraz na temat techniki i ogladam filmiki i zauwazylam, ze w wiekszosci przypadkow to cwiczenie wykonuje sie ze sztanga. Czy jest jakas istotna roznica czy uzywamy sztangi czy hantli? Co lepsze na poczatek? Jak to [...]
[...] ;-) |-) Moja babcia zawsze mowila, ze mnie lepiej ubierac niz zywic... malo ekonomiczna jestem %-) 18.10 czwartek DNT Nie ma takiego miejsca, ktore mnie nie boli po wczorajszym treningu. Poza tym... glodna jestem }:-( MISKA To samo co wczoraj :) (jutro tez bedzie podobnie) DNT 2000kcal 130/85/180 http://imageshack.us/a/img12/958/18czw.jpg
[...] chwytu. Rozłożyłam ostatnią serię na 5+5. 2b. ok ale nie dokładam, dziwnie czuję kręgosłup, moze to po rdl 3a. ok 3b. ok 4a,4b,4c - nie lubię, dobija mnie ten koniec treningu obwodówka w miarę ok, 2 serie z przeskokami głębokimi, 3 kolejne ze zwykłymi przeskokami. Bardzo mam uda spompowane szczególnie po przysiadach z wyskokiem. + 40 [...]
[...] mnie sponiewierała, naprawdę umęczona już byłam. Night jeśli zajrzysz - czy SDHP jest tak samo ble jak podciąganie do brody? Dzisiaj mnie naszła taka refleksja podczas treningu, ruch przecież podobny. Czy wybicie z bioder jednak sprawia, ze to ćwiczenie nie jedzie po barkach? Zamiast obiadu %-) [...]
AtraMento- osobiście wolę ćwiczyć z rana,jestem wtedy mega skupiona na treningu. Kiedy trening wypada mi po południu za dużo rozkminiam,myślę o sprawach codziennych,zakupach,co jeszcze zdążę ,czego nie...no masakra psychiczna. Potem endorfiny ładują mnie na całą resztę dnia i nawet bez wyrzutów po południu można zlec i odpoczywać. Spórbuj ćwiczyć [...]
[...] herbatka /SFD/Images/2015/9/23/c191dcfd4d40427eab6f77272c99aad9.jpg Rano miałam kryzys ale po południu już czułam się lepiej. Co prawda nie udało mi się wykonać całego treningu ale dałam z siebie tyle ile mogłam :) TRENING: /SFD/Images/2015/9/23/c18fab9a5eea4298b8ab4751a3b64822.jpg 1a. mało ale powoli do przodu 1b. ok ale nie dokładałam [...]
[...] należy podchodzić z rozmysłem i inteligencją. Te zauważalne wspaniale wyglądające brzuchy sportowców, modeli i niektórych znanych osobistości są rezultatem wielokierunkowego treningu, łączącego w całość mięśnie ściany przedniej brzucha z mięśniami skośnymi, zębatymi i międzyżebrowymi. Zrób swoim mięśniom przysługę i zmieniaj rozkład zajęć tak, [...]
[...] przekąsek i jeszcze trochę wytrzymam. %-) Dziś wg planu zrobiłam ostatni trening B., w pon. czeka mnie jeszcze A. (tak, wiem, że powinno być na odwrót, ale pierwszego treningu A. nie liczyłam, bo mi nie wyszedł za bardzo). No i teraz nie wiem co dalej... Brać się za np. trening nr 2 by Obliques, czy może szlifować jeszcze obecny? Mam [...]
[...] x15/16kg x15/16kg x 15/ 3c. Monster Walk 47/45/45 rozciaganie + rollowanie + odgarbiacz+rollowanie pileczka Dzisiaj zrobione dwa treningi, w zasadzie to 3/4 jutrzejszego treningu dodalam dzisiaj. Nie wiem co mnie do tego podkusilo@-) - chyba moja ulanska fantazja - teraz czuje sie jak zombie i nie mam na nic sily :-}. To bedzie dluuuuuuuugi [...]
xzaar77 - dzięki serdeczne :) chyba już rozumiem o co mu chodzi :) Dieta niedociągnięta... rano nie zjadłam jajek, bo nie udało się zrobić treningu rano, po burzliwej nocce z ząbkującym stworem, więc połączyłam dwa pierwsze posiłki ale bez jajek, które przeniosłam na kolację, a trzeci posiłek jadłam na dwa razy, bo tyle tego wyszło... Trening po [...]
[...] Flexa, Flex dosłownie sie OPJERDALAL Byl chyba najbardziej leniwym kulturysta, trening to tylko bodziec Ty pewnie dalej myslisz, ze Branch rzuca ciezarami a Ronnie na kazdym treningu wyciska na suwnicy po 1000kg Zyj dalej w swoich glupich i niedoroslych przekonaniach Priest podsumowal ten cyrk na treningach Nie uwazam, ze kulturystyka to tylko [...]
[...] Napisane jest aby brać 2 kapsułki dziennie. Dwie do jednego posiłku, tak? Pytanko, czy mogę zmienić sztangę prostą na łamaną w wiosłowaniu na następnym treningu? Ostatnio ładnie bolały mnie nadgarstki i dałbym im trochę odpocząć. Jeszcze jedno, jakie ćwiczenie albo ćwiczenia dorzucić na przedramiona w jednym treningu? [...]
[...] od dziś powtórzenia 8-15p) 3,75kg*10, 3,75kg*12, 3,75kg*12 5. Face pull 4s15p 4s15p 4s15p 4s15p 4s15p 4s15p 4s15p 4s15p 4s15p (od dziś dodałam serię) 3s15p (od przyszłego treningu dokładam serię) 3s15p 6. Pompki stojąc w podporze oblat 3s10p 3s10p 3s10p 3s10p Zapomniałam. 3s10p (wrzuciłam to ćwiczenie, ale chciałabym skonsultować z Pawłem, czy [...]
[...] jak dla mnie dość dziwny. Niby ćwiczenia na lajciku, obciązenia lekkie a kurde wyłaże z siłki mokry jak świnia. Ale to chyba dobrze. Na pewno dziś było troche lżej niz w treningu A. Zobaczymy co czas przyniesie. Po 2 treningach zadowolony jestem. Daje popalić. Miche trzymam oczywiscie. To samo co wczoraj tyle, że zamiast piersi w po i przed [...]
[...] tam, gdzie mniej powtorzen wspadaly jeszcze droppy 4.Rozpietki 6x12-15 5a Wyciskanie siedzac 4x 15 5b Wyprosty na wyciagu 4x15 5c Uginanie na modlitewniku 4x15 +brzuch czas treningu 50min okolo, bylo bosko%) Suple Przed treningowo Kreatyna+BA+PUMPit+ST 2.0 W trakcie bcaa po kreatyna+BA w koncu skoczyla sie kreatyna HCL UNSA8-) juz nie moglem [...]
[...] potreningówce pójdzie miska: ryż naturalny/kasza + kura (też z porad Karola) co do BCAA to też tak jak Karol radzi będą one szły przed treningiem i prawdopodobnie w końcówce treningu, ewentualnie kupię PEAK'a TNT który można pić w trakcie treningu lub coś podobnego aeroby na czczo odpadają (przynajmniej na tygodniu) bo nie chce mi się przestawiać [...]
[...] przez pomyłkę nacisnąłem guzik w automacie z kawą i dostałem kawę z cukrem (pierwsza porcja po 13 miesiącach). Było to tuż przed treningiem. Co ja wtedy robiłem na tym treningu! Jakby mi ktoś Duracelka zafasował. Innym razem - w intencji ciężkiego treningu - zjadłem (Grubas zjadł) kawał szarlotki z cukierni - totalna pomyłka. Miażdżyło mnie [...]
porobiłem pomiary i co ciekawe w większości obwody albo spadają albo stoją w miejscu, ale klata idzie do góry, widać połączenie treningu siłowo/masowego który idzie w środę oraz treningu sobotniego wytrzymałościowo dobrze działa na klatę pod kątem masy Kuba? A jakbyś miał rozdzielić 10 punktów pomiędzy najważniejsze czynniki Twojego sukcesu w tym [...]
puma_ - próbuje coś ugrać na siłowni.
